Det er en god ide at gøre sig umage med at få væske nok.


Vand har en central rolle i flere vigtige funktioner i kroppen, f.eks. i forbindelse med forbrændingen, ligesom kroppen bruger vand, når kroppen skal udlede affaldsstoffer via nyrerne.


Vand har også en central rolle, når man sveder, fordi kroppen skal have reguleret korpstemperaturen og af med noget varme.







- Hører du til dem, der er sunde og raske og har et almindeligt aktivitetsniveau, så er anbefalingen, at du drikker 1 ½ liter vand i døgnet. 2 liter er også ok og ingen tager skade af at drikke 3-4 liter, men så skal man ikke drikke mere.



Med mindre man altså er meget fysisk aktiv og sveder ud over det sædvanlig. Man kan fint drikke helt almindeligt vand, for spiser du normalt, så får du de salte og mineraler, du skal have via kosten


Når man er yngre behøver man ikke tænke så meget over at få væske nok. Der er man nemlig udstyret med et ret godt system, som regulerer væskebalancen. Som yngre føler man simpelthen tørst – og så drikker man! De fleste unge får væske nok og behøver faktisk ikke gå rundt med fancy drikkeflasker og sippe dagen lang, sådan som mange gør.



Når vi så er blevet mere kloge på hvor meget vand vi skal have, så behøver det ikke at være kedeligt. Du kan komme bær, frugt og krydderurter i vandet.... Lad det stå lidt, så det kan give smag til vandet.



20 visninger0 kommentarer

Seneste blogindlæg

Se alle

En god kombi af mad og træning

Det tager tid at ændre vaner – og du skal øve dig undervejs.

En plan kan være at få hjælp af en kostvejleder - Ved du, at man hos mig kan få en times samtale, for at sammensætte en plan af kost og evt. træning til dig!
BOOK en tid allerede nu !

-------------------------------------------

Mangler du inspiration til maden eller træning, så kommer der løbende nye idéer på min blog!

Hvad siger mine tidliger klienter

Sikke et kick start jeg fik med Charlottes 8 ugers program hvor kosten virkelig blev vendt op og ned herhjemme. Jeg troede faktisk at jeg spiste nogenlunde sundt, men efter anden graviditet tabte jeg mig overhovedet ikke, før jeg kom på den nye madplan. Her blev sukker trængen fuldstændig kørt til grunde og har på intet tidspunkt været sulten i mellem de tre hovedmåltider. Jeg er alene med mine piger (5 år og 5 mdr) og har ikke følt jeg har brugt mere tid i køkkenet end jeg plejer, ud over til frokost hvor det tidligere bare var to rugbrødsmadder, men det har ikke været noget problem. Jeg nåede at tabe mig 4 kg på de otte uger og en masse centimeter og jeg føler mig godt rustet til at fortsætte denne form. Tak til Charlotte for god vejledning og en kostplan der virker😀👍🏼👌🏼

--------------------------------------------

Har lige været i gang med et 4 ugers forløb hos Charlotte resultatet er minus 4,6 kg god backup med ugentlig samtale omkring hvad der er gået godt og mindre godt er super tilfreds og er blevet nødt til at købe ny bikini i et nr. Mindre😎

Er det nu?

Åh, du kender det alt for godt!
Drømmen om at blive en sundere dig!
Og det vil heller ikke være helt kedeligt at der også røg et par kilo af på vægten!
Men alt det med alt muligt underligt mad og restriktioner, det er ikke så spændende, vel?
Men hvis jeg nu fortalte dig at det blot skal skrues lidt på nogle knapper i forhold til din mad! Ville du så prøve igen?
Det er næsten som at begynde at cykle igen....

Det kommer stille og roligt...
Book en tid, til en samtale med mig, så ser vi sammen på hvordan du skal komme til et sundere dig!