Søg
  • Charlotte Munk

Det er en god ide at gøre sig umage med at få væske nok.


Vand har en central rolle i flere vigtige funktioner i kroppen, f.eks. i forbindelse med forbrændingen, ligesom kroppen bruger vand, når kroppen skal udlede affaldsstoffer via nyrerne.


Vand har også en central rolle, når man sveder, fordi kroppen skal have reguleret korpstemperaturen og af med noget varme.







- Hører du til dem, der er sunde og raske og har et almindeligt aktivitetsniveau, så er anbefalingen, at du drikker 1 ½ liter vand i døgnet. 2 liter er også ok og ingen tager skade af at drikke 3-4 liter, men så skal man ikke drikke mere.



Med mindre man altså er meget fysisk aktiv og sveder ud over det sædvanlig. Man kan fint drikke helt almindeligt vand, for spiser du normalt, så får du de salte og mineraler, du skal have via kosten


Når man er yngre behøver man ikke tænke så meget over at få væske nok. Der er man nemlig udstyret med et ret godt system, som regulerer væskebalancen. Som yngre føler man simpelthen tørst – og så drikker man! De fleste unge får væske nok og behøver faktisk ikke gå rundt med fancy drikkeflasker og sippe dagen lang, sådan som mange gør.



Når vi så er blevet mere kloge på hvor meget vand vi skal have, så behøver det ikke at være kedeligt. Du kan komme bær, frugt og krydderurter i vandet.... Lad det stå lidt, så det kan give smag til vandet.



0 visninger